Sakke pietiläKirjoitan valmentamisesta, johtamisesta, terapiatyöstä ja mentaalivalmennuksesta Archives
February 2021
Categories |
Back to Blog
Elämäntapamuutos!2/1/2021 Vuosi, vuodet ja kuukaudet vaihtuu samoin lupauksia ja tavoitteita elämäntapamuutokseen annetaan ja vannotaan. Muutostoive voi olla tipaton kuukausi, painon tiputus, ruokavalion fiksaus, liikunnan lisääminen, tupakoinnin lopettaminen, opiskelu, lukeminen tai vaikkapa lähimmäisistä huolehtiminen.
Lehdethän ovat jatkuvasti täynnä listauksia ja 5-10 ohjeita ja tärppejä miten muutos hoidetaan. Mutta mitä totaalinen muutos tarkoittaa? Miten sellaisen kakun voi syödä?? Ajatellaan vaikka tilannetta, että on elänyt 18-60 vuotta tietyllä tavalla, tietyillä rutiineilla, tietyllä ajattelulla, tietyllä sosiaalisella käyttäytymismallilla, ravintotottumuksilla, juomatavoilla jne. Miten tällöin voi muutokseen lähteä? Kannattaako se ylipäätänsä? Miten tässä voisi onnistua vai voiko? Suurin osa meistä, jotka kylpyhuoneen peilistä haemme katsekontaktin itseemme, olemme motivoituneita ja varmasti myös aidosti innostuneita. Kuinka pitkälle tämä aito innostus riittää? Olemmeko miettineet ja sisäistäneet muutoksen haastavan ja ison kuorman? Mikä auttaa tämän kakun syömisessä? Ratkaisevinta on ottaa vastuu itsestä Ratkaisevin askel on ottaa vastuu itsestä, omasta tekemisestä ja vaikuttaa niihin asioihin, joihin pystyy itse vaikuttamaan. Eli siinä tilanteessa täytyy todella miettiä ja sisäistää se mihin asioihin voi todella vaikuttaa. Yllättävän moneen asiaan voi itse vaikuttaa. Kun tämä perusasia, eli itsestä vastuun ottaminen, tulee selväksi, voi ottaa vastuuta perheestä, työstä, kavereista tai ympäristöstä. On ehdottoman varmaa, että matkalla tulee myös epäonnistumisia ja takaiskuja, jolloin olisi tärkeää, että ympärillä olisi hyvä läheisverkosto. Tällainen verkosto on joukko läheisiä, joille voit olla paljas, rehellinen ja täysin avoin. Tämä joukko on 2-5 luotettavaa ja rehellistä palautetta antavaa ystävää tai muuta läheistä. Tosin voi olla, että matkalla eteenpäin voi joutua myös luopumaan sellaisista kavereista, jotka eivät kohtaa arvomaailmaasi. Muutos on pitkä prosessi, mutta tapahtuu päivä kerrallaan Valmentajana kiekkojoukkueissa olen tiedostanut, että muutoksen aikasaaminen on pitkä prosessi. Esimerkiksi joukkuepelissä pysyvien muutosten aikaansaaminen vie vähintään vuoden. Samanlaista kärsivällisyyttä vaaditaan myös yksilötasolla, usein sanotaankin, että sata päivää on merkittävä etappi, jona aikana vaikutuksia alkaa näkymään ja hyviä asioita tapahtumaan. Tavoitteiden saavuttamista helpottaa ajatus, että päivä kerallaan vaelletaan. Pienistä onnistumisista kannattaa nauttia Olaan suopeita ja armollisia itsellemme ja nautitaan pienistäkin onnistumisista. Onnistuminen on henkilökohtainen saavutus! Onnistuminen ja iso voitto on jollekin jo vaikka sängystä ylös pääseminen. ” Pidä huolta itsestä ja niistä jotka kärsii. Koeta niitä rohkaista, jotka päätöksissään horjuu”. RIP Pave Maijanen Ps. Ei kirkkojaan rakennettu päivässä. Esimerkiksi Barcelonan Sagrada Familiaa ollaan pystytetty jo reilusti yli 100 vuotta. here to edit.
0 Comments
Read More
|